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皆さんがダイエットをする目的は何でしょうか?

August 2, 2017

皆さんがダイエットをする目的は何でしょうか?

 


何のためにダイエットをするのかに関係なく、ダイエットの1番の目的は「健康」になることですが、単純に見た目を細くするために体についてしまった余分な脂肪を減らし筋肉をつけ、スタイルのいいカッコいい・キレイなカラダを目指すことも目的でしょう。

筋肉をつけると、基礎代謝量が上がります。 

基礎代謝量とは、何もしていない時でも消費されるエネルギーの量のことを言います。つまり、基礎代謝が高いと自然と消費されるエネルギー量が多くなるということです。

 

したがって、筋トレをして筋肉量が増えたり筋力が上がると基礎代謝量が増加するので、今までよりも自然と体がエネルギーを消費する痩せやすいカラダを作ることができます。

女性の場合は筋トレをすると筋肉が大きくなってしまうから嫌だという方が多いです。しかし女性の場合、筋肉を大きくする男性ホルモンが圧倒的に低いため、筋トレによって筋肉を大きくするとは非常に大変なのです。

 

筋肉が大きくなってしまう心配はまずいらないでしょう。

筋トレをすると、筋肉がついて同時に脂肪も燃えるため、体重に変化がなかったとしても、見た目や洋服のサイズが変わっていきます。

ランニングなどの有酸素運動では筋肉がつかないため、筋トレをすることは美しい体のラインを作る上で欠かせません。
ちなみに、筋肉は同じ重さの脂肪の20%のサイズしかありません。体重が変わらなくてもサイズが変わって見た目が変わってくるのはこのためです。

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